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睡午觉的好处有哪些 午睡的这些细节要注意

更新: 2020-01-03 00:00:00来源: 未知 浏览次数:

我们中国人自古以来就有睡午觉的习惯,反观西方国家,基本上没有午睡的习惯,他们甚至不明白为什么要午睡。小编认为,睡午觉习惯的形成很可能与我们国家的饮食结构有关系,因为我们国家的人喜欢吃高碳水化合物,高糖分的主食,比如大米,面条等等,并且还喜欢吃炒菜,这些食物吃进去会导致我们中午犯困。

睡午觉的好处有哪些 午睡的这些细节要注意

​睡午觉的好处有哪些

那么午睡仅仅是只有解乏这么简单么?其实午睡的好处不只这么一个,不信小编给大家来讲一讲。1.午睡可以降低血压,保护心脏。在经历过一上午工作的忙碌之后,人体会有很大的压力,这时候中午抽出半小时来午睡可以有效降低血压,降低患上心脏病猝死的风险,舒缓心血管系统。

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2.提高免疫系统,增强记忆力。午睡能够刺激淋巴细胞,提高免疫细胞活性,让免疫系统更强大。适当的午睡可以提高精力和反应能力,还能够消除疲劳感,让下午的效率更高。

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不过午睡虽好,也需要注意一些地方:1.午睡的时间。午睡的时间不宜过长,尽量控制在30分钟以内是比较好的,因为人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠,如果超过半小时那么容易进入深睡眠,这时候才醒来会加强困倦。2.不要趴着睡,因为容易压迫到胳膊的神经,对于颈椎也不好。

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